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勇闖南橫100K(20馬)

 *勇闖南橫100KM賽後心得*

前言:之前比較長距離的有跑四重溪72K,賽後腳正常腫痛也恢復;跑完72K想再挑戰100K,看自己能達到什

樣程度,就選定南橫這場經典賽事。


一、賽前:

有比較控制飲食,肉類減少、炸類不碰,增加蔬果的攝取,體重也降下來68kg,照顧小孩有影響體重也說不

定。


賽前比較沒有時間也沒特別特訓,原本要去霧台練跑卻因車子拋錨而作罷,抽空定速跑10K操場或柴山管制

哨來回
14~17K,最後一場跑高雄馬,角色扮演老背少好玩兼磨磨體力。有更多時間練習,跑起來會更加的

順利。


二、賽中:

1.摸黑起跑跟著有燈的跑友跑,時間感覺過很快就來到10K,可能摸黑跟剛開始跑比較是熱身跑。

2.這場天氣陰天,見太陽的機會不多,算老天有幫忙,陰天跑起來倒舒適。戴帽子頭部保暖、戴眼鏡讓冷風

不會一直吹眼睛跟防太陽,其他盡量簡單輕裝。


3.田馥綱大哥見我還穿著風衣外套,叫我脫下來比較不會流更多汗,也比較不會累。(這真是好經驗)

4.預計跑7小時(5點起跑)要到折返點(12)比較安全,也剛好差不多時間抵達,感覺蠻不錯的可以跑完後

段。


5.50K大腿有拉痛,吃了太太給的肌肉方面舒緩的藥,搭配BCAA之類的東西吃,後面50K順利跑完,累

積乳酸疲勞,慢慢一步一步下坡穩穩跑完
(別太衝)

6.補給站有熱食都會吃,海拔高很冷吃一下熱食得挺舒服的,手拿小寶特瓶裝半滿,偶爾喝一下也可以適時

給自己鼓勵。


7.剩下3K想到要進終點完賽了,有點想哭的感動,也跟原本預估的時間差不多(13小時),順利完賽花了

13:16:33,事後腳無大礙,正常乳酸堆積跟疲勞,腳趾甲稍微撞擊,恢復應該很快。

三、賽後:

沒想到自己也能達到這樣的程度,沒試試真的不知道。這種超馬賽考驗跑者耐力跟意志力,就算沒有羚羊般

速度也可以抵達終點,人就有這樣長跑的性格
!

有到不了的時間,但沒到不了的距離

(11/29冬山河水岸馬拉松嘉年華100K見^^)
 
 









































-完-
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